本文核心内容：健身减肥、瘦腿仪器管用吗方面的介绍，关于市面上瘦腿仪器管用吗 或者 网上的瘦腿仪有用吗，
瘦腿仪器是很管用的，它具有瘦腿、美腿的功效，针对性对比强，操作简单，使用方便，而且没有副作用，可以长期使用，可是瘦腿仪器见效的时间对比慢，而且需要长期坚持才能起到明显的效果。
如果想要健康快速的瘦腿，最好采用饮食与运动相结合的方式，科学合理的安排饮食，改变饮食习惯，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，多吃对腿部脂肪有益的菠菜、西红柿、葡萄柚、红豆等食物。
运动方面，可以多训练有氧运动，好比跑步、游泳、骑自行车等，跑步和骑自行车都是主要针对腿部的运动，可以打消腿部脂肪，游泳则是针对全身的运动，对于瘦腿的效果也非常好，通过这些运动和饮食，可以慢慢改变肥胖体质，打消腿部赘肉。

如果腿部肌肉过多，可以通过推拿来缓解肌肉紧张，穴位推拿是最方便直接，也是最具效的瘦腿办法，平时减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过推拿来打消肌肉的紧张。
推拿时，可以用拳头敲打大腿两侧，从大腿外侧根部一直敲到膝盖外侧，反复敲打50次，接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧，反复敲打50次，需要注意的是，敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。
除了按期推拿和运动，平时要戒掉跷二郎腿的习惯，可以通过踮脚的方式瘦腿，在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙等等，长期下来会发现不单小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
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